jakie ćwiczenia

Podzielilem sobie w planie tyl i przod barkow ale nie wiem jakie cwiczenia by byly dobre

Coś innego niż brzuszki bo one już na mnie słabo działają :(

Witam bardzo proszę o napisanie najlepszych ćwiczeń konkretnie na biceps. Posiadam tylko Ławkę i Hantle. Proszę aby było to krótkie i na temat .

Mam na biceps,nogi,klatke,brzuch ale nie znam żadnych na triceps. Mogą byc na stojąco,siedząco z hantlami lub bez aha i prócz pompek bo to wiadome.

Mam w domu do dyspozycji sztange i sztangielki,prosba moja, jak najlepiej wykozystac je do cwiczen pleców!!??

JAKIE TO SA CWICZENIA PODSTAWOWE I IZOLOWANE?????DZIEKI!!!! TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]

Witam spotykałem się z nazwami Cwiczeń "szrugsy" i "MC" mogł by ktoś napisac jakie to ćwiczenia i jak się je wykonuje z góry dzieki pozdro.

Jakie są ćwiczenia na utwardzenie i wyrzeźbienie mięśni? może jakaś odżywka?

Siema! Jakie dobre cwiczenia z hantlami polecacie na biceps,triceps i barki???

Jakie są dobre ćwiczenia na uda

Witam prosze o opisy wykonania cwiczen na brzuch tak zeby go wzmocnic. Ostatnio uczyłem sie zarzutu i zaczęła mnie boleć dolną jego czesc. Prosze o pomoc o dokładny opis cwiczen.

Jakie robic cwiczenia żeby brac więcej na klate ? i czy dobry przez miecha +20 kg przed cwiczeniami 50 kg teraz 70 dobry wynik ?

Robiłem a6w, ale mnie nie satysfakcjonowało i chce zacząć coś nowego.

Witam! Proszę o zestaw ćwiczeń na wszystkie partie mięśni. Do dyspozycji mam: - ławkę skośną - bieżnię - rowerek magnetyczny - ławkę prostą (stanowisko na nogi i rozpiętki też) - gryf łamany - hantle - drążek :D Z góry dzięki

Witam Mam 180cm wzrostu, 65 kg wagi i chcę kupić odżywki tak do 200zł. Chodzi mi o rzeźbę i masę bo chcę podnieść wagę o 15-20kg. I dieta. Jaką proponujecie? Jakie ćwiczenia?

Jakie ćwiczenia wykonywać ma dziecko lat 13 u którego rozpoznano skoliozę lewostronną odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Czy te ćwiczenia może robić w domu. Po ile razy i ile serii w ciągu dnia. Bardzo proszę o pomoc.

Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 182 Dostęp do sprzętu: hatnle i Drążek DAJCIE POMOCY JAKIE ROBIC CWICZENIA ? Z góry dzieki Pozdro

Witam. Jakie znacie ćwiczenia na łydki które dają rezultaty. ; ) Za odpowiedzi z góry dziękuje.

Witam. Ćwiczę fbw 3x w tygodniu na czczo o 6 rano. Teraz biorę N.O. - Xplode przed treningiem i białko ostrovita po. Polećcie mi jakieś suplementy na regenerację i może coś żebym miał siłę na treningu.

witam chce dowiedzieć się jakie są ćwiczenia na bary znam tylko 1 klasyczne 2 hantle w rekach i do góry pomocy ???